Velen van ons herkennen dit… jij ook? Je voelt je moe, chagrijnig en die ‘lust for life’ is ver te zoeken. Ergens op de harde schijf van je hoofd of je computer staan allerlei plannen en ideeën.
Maar je hebt gewoon geen energie en tijd om ze uit te voeren.
- Hoe fijn zou het zijn om wel die ‘lust for life’ te voelen?
- Om elke ochtend uit bed te springen met veel energie en een goed humeur?
- Om eindelijk al je plannen en ideeën uit te kunnen voeren?!
Maar hoe krijg je meer energie?
Maar om meer energie te krijgen is het super belangrijk dat je fysiek en mentaal goed in je vel zit. Gezondheidsklachten zoals buikpijn en hoofdpijn kosten veel energie, net zoals mentale problemen.
Daarom is het zo belangrijk dat je beiden aanpakt, je fysieke EN je mentale gezondheid.
Ayurveda is een holistische geneeswijze en kijkt dus altijd naar allebei.
Het een werkt vaak door op het andere en zo ontstaat een positieve opwaartse spiraal, in plaats van die negatieve neerwaartse spiraal.
Hoe meer jij volgens jouw onbalans en jouw constitutie (de verhouding van de dosha’s toen je werd geboren) gaat leven, hoe meer jij fysiek en mentaal in balans komt.
Wat kun je nu gelijk doen voor meer energie?
- Begin eerst eens met je tongschrapen, gevolgd door een glas heet (afgekoeld) water.
- Zorg dat je op de juiste tijden gaat eten en slapen (begin eens met je lunch de grootste maaltijd te maken en rond 6:00 uit bed te gaan), eet zoveel mogelijk verse voeding en beweeg lekker buiten (wandelen is al prima!). Zorg voor genoeg daglicht, dat is echt super belangrijk voor meer energie.
Weet verder dat Ayurveda in je leven integreren echt met kleine stapjes gaat. Als je merkt dat die kleine stapjes je al veel opleveren, ga je vanzelf meer doen en zorg je ervoor dat het helemaal in je leven wordt geïntegreerd.
Wedden dat je dan al veel meer die ‘sparkle’ gaat voelen? Wil je meer proberen? Lees dan snel verder.
Een instant energiebooster is deze pranayama oefening!
De Kaphalibati – vuurademhaling zorgt er voor dat er een vuurtje gaat branden.
Het:
· Reinigt longen en luchtwegen.
· Versterkt en versterkt de middenrif- en buikspieren.
· Maakt gifstoffen vrij.
· Verhoogt de zuurstof naar de cellen, waardoor het bloed wordt gezuiverd.
· Verbetert de spijsvertering.
· Geeft energie en maakt de geest leeg.
· Richt de aandacht.
· Verwarmt het lichaam.
Let op: Doe deze oefening niet te laat in de avond. Daarnaast is het niet wijs om deze uit te proberen als je zwanger bent en/ of een hoge bloeddruk hebt. Voel je je (snel) angstig of duizelig sla deze oefening ook over.