Just say hello!
- Wil je graag meer energie?
- Geen opgezette buik meer?
- Geen vol & zwaar gevoel na het eten?
- ‘s Ochtends fit wakker worden?
- Makkelijk in slaap vallen en de hele nacht doorslapen?
- Een sterker immuunsysteem?
- Een regelmatige en pijnloze menstruatiecyclus?
Wat krijg je dan wel?
- Recepten-guide met heel veel (makkelijke) recepten en informatie over Ayurveda
- Online aftrap inclusief Q&Ayurveda
- Online sessies tijdens de detoxfase
- 4 Pranayama video’s
- Praktische tips wat je in de lente kunt doen qua voeding en leefstijl
- Een speciale detox audiomeditatie
- Verdieping op ochtend- en avondroutines
- Yogalessen van Yoga met Teuni
- Boodschappenlijstje
- Tips om beter te slapen
- Het alles over Ayurveda selfcare boek
Deze Podcast-afleveringen raden we je aan:
Zo ziet de detox eruit:
- START: Voordat je start kun je de online masterclass kijken. Deze aftrap is te vinden bovenaan deze pagina.
- AFBOUW: Daarna ga je 3 dagen afbouwen. In deze dagen laat je steeds iets meer staan van koffie, alcohol, suiker, tarwe, vlees, vis, bewerkte voeding en zuivel. Uiteraard krijg je een aantal heerlijke recepten van ons.
- DETOX: Gedurdende 5 dagen eet je heerlijk gevulde kitchari, mungsoep, rijstsoep. Deze recepten staan in de guide.
- OPBOUW: Na vijf dagen van detox ga je de zogenaamde opbouwfase in en kun je heel rustig aan weer andere voeding gaan toevoegen. Doe dit echt heel rustig.
De Alles over Ayurveda detox guide
Speciaal voor deze lentedetox hebben wij een prachtige guide gemaakt. Met heerlijke recepten voor tijdens alle fases van deze detox.
De gerechten zijn zonder zuivel, vlees, vis en suikers. Op deze manier kun je je voorbereiden op de detox en ook weer rustig opbouwen na de detox.
Een tip van ons: ga alvast wat recepten maken! Vooral de kitchari is fijn om al onder de knie te hebben 😉
Essentieel voor een goede detox is slaap, dit kunnen we niet vaak genoeg herhalen. Om goed te slapen zijn avondroutines zo belangrijk. In les 1.13 kun je nog eens uitgebreid de avondroutines doornemen. Als tip voor vandaag raden we je de ontspanningsmeditatie van Marleen aan. Je kan dit zo vaak als je wilt luisteren en hopelijk kom je er goed mee tot rust of val je er heerlijk van in slaap.
De echte detox
Tijdens de ‘echte’ detox van 5 dagen eet je gerechten zoals groene en gele mungsoep, mungpap en natuurlijk kitchari. Dit eet je een aantal dagen achter elkaar, zodat je lijf weet waar het aan toe is en het zich kan focussen op wat het moet doen. Namelijk afvalstoffen eruit werken.
- Je hebt meer focus & concentratie (eindelijk al je deadlines halen!)
- Je valt af (als dat nodig is)
- Rust in je hoofd en daardoor minder stress
- Je huid wordt glad en krijgt zo’n mooie glow
- Je gaat fit het lente- en zomerseizoen door (welkom energie!)
- Je raakt afvalstoffen (ama) kwijt
- Je immuunsysteem krijgt een enorme boost
- Tijd voor jezelf
- Geen of veel minder cravings
Vruchtbaarheidsboost!
Een detox is de ideale kickstart om met Ayurveda te beginnen of verder in je dagelijkse leven te integreren. Ook kan je cyclus zich herstellen en kan zelfs je vruchtbaarheid toenemen.
In Ayurveda raden ze iedereen die zwanger wil worden ook aan om eerst een reiniging te doen voordat je probeert een kindje te krijgen. Zowel de man als de vrouw! Ben je zwanger? Denk je zwanger te zijn? Dan mag je NIET detoxen.
Moeilijke Momentjes
Deze detox kan op sommige momenten lastig voor je zijn; dan mis je misschien je koffie met (haver)melk of dat lekkere rode wijntje, je boterham met oude kaas of dat stukje chocolade in de avond bij je thee. Dat hoort erbij en gelukkig is het maar voor even en geniet je daarna weer extra van al het lekkers.
In deze lentedetox nemen wij je mee en zorgen we voor alle informatie & inspiratie die je nodig hebt. We geven je tips, beantwoorden je vragen in onze detox community, en je krijgt heerlijke recepten en een boodschappenlijstje. Ook hebben we een speciale detox yogales, verschillende reinigende Pranayama oefeningen, een detox ontspanningsmeditatie en verschillende ochtend- en avondroutines.
Community Talk
We willen heel graag het gezamenlijke gevoel versterken door elke dag in de community een onderwerp te bespreken. We noemen dit de Community Talk. Hier hoor je dat jij echt niet de enige bent die op dag twee zo’n moeite heeft om die koffie te laten staan of die z’n chocolaatjes mist 😉
En hoe inspirerend is het om te lezen dat anderen zich zoveel beter voelen? En dat jij ook merkt dat je op dag vier geen last meer hebt van cravings! Door dit te delen versterk je dit gevoel en s
Wij zullen hier elke dag op gezette tijden aanwezig zijn en zoveel mogelijk van jullie vragen beantwoorden. Kijk ook of het lukt om een digitale detox te houden en je niet te makkelijk te laten afleiden.
We hopen echt dat je er veel uit gaat halen. We zijn met z’n allen, dat gaat hopelijk al heel veel schelen. We wensen je heel veel succes en laat het ons weten als je vragen hebt.
