We hebben het hier al even kort over gehad in les 6, maar tijdens de detox raden we je aan om veel tijd voor jezelf te nemen.
Ga veel naar buiten, lekker de natuur in. Plan dus genoeg vrije tijd in je agenda in.
Lukt dit niet? Geen zorgen, ook dan zal de detox zijn werk doen, maar probeer niet elke dag van je detox van 9:00 tot 21:00 te werken en zonder pauzes door te knallen…
Ontspanningsmomentje Wees je bewust van wat je doet en kijk of je op drukke dagen toch even een paar momentjes van rust voor jezelf kunt inplannen. Al is het maar even een paar minuten een ontspannende ademhalingsoefening, zoals bijvoorbeeld deze..Of doe 5 minuten even helemaal niks en check in bij jezelf. Hoe voel je je?
Inchecken Dat is sowieso een goede tip; check regelmatig bij jezelf in. Vergeet je dit? Zet je timer elk uur. Zo word je eraan herinnert dat je even stilstaat bij hoe je je voelt. Het lijkt misschien een kleine moeite, maar we vergeten dit heel vaak en hebben dan eigenlijk helemaal niet door hoe we ons voelen. Deze kleine moeite is wel echt ontzettend effectief om in verbinding met jezelf te blijven. En door die verbinding maak je sneller de juiste keuzes.
Abhyanga Massage Geef jezelf elke dag een Abhyanga massage. Masseer jezelf van top tot teen met warme sesamolie. Laat dit 15-20 minuten intrekken en neem daarna een warme douche of een bad. Dit kun je zowel in de ochtend als de avond doen. Of natuurlijk overdag als je vrij bent 😉 De ochtend- en avondroutines bespreken we in de lessen 1.12 en 1.13 uitgebreid.
Bedtijd Ga (extra) vroeg naar bed! Voor 22:00 in bed liggen is het beste. En sta lekker vroeg op om je (nieuwe) ochtendritueel toe te passen.
Sporten Wat je beter niet kunt doen is heel hard sporten. Je lichaam heeft nu meer aan rustig bewegen. Ga dus lekker wandelen in de natuur! Verder kun je natuurlijk elke vorm van selfcare toepassen waar jij blij van wordt. Doe dit echt, tijdens deze periode heb je hier extra behoefte aan.